建立防癌的生活方式

癌細胞也是身體的細胞,只是生病了,須要特別的照顧,也是提醒主人要注意飲食生活起居.既然如此,在未病前先做好預防,建立好的生活方式,就顯得格外重要.

　　美國加州大學醫學院癌症研究中心的調查研究証實：大約有百分之八十五的人現在所患的癌症，是由於生活環境中若干媒介和個人的生活方式所引起的。

　　對於癌症 的防治，最近有一個比較特出的觀念，認為癌症的成因，涉及大眾生活的自然環境、工作環境、以及人的生活方式。因此，認為如能建立防癌的生活環境中的不良習 慣，改善營養觀念與飲食習慣，消滅自然環境中、工作環境中、空氣中、飲水中及食物中的致癌物質與因素，便可預防目前尚無特效方法治療的癌症。

　　所謂生活方式，就是我們的生活習慣。生活習慣有合理的生活習慣和不良的生活習慣。有許多最大的致癌原因，是來自人們的不良生活習慣，沒有節制的生活行為。建立防癌的生活，就是建立合理的生活習慣。專家們的經驗與智慧，提供你建立防癌的生活方式要點如下：

　　－每天選擇空氣清新的地方，做深呼吸運動，吸入新鮮空氣，增加吸氧量，保持細胞的活力；

　　－避免晒太多的太陽，避免陽光中紫外線過份的刺激，導致慢性皮膚炎轉化為皮膚癌。實行日光浴、在陽光下旅行、以及經常暴露在陽光下工作與野外活動的人，應做好護膚的措施。

　　－戒絕香煙。香煙、雪茄、煙斗、吸入大量的尼古丁和製造自由基破壞細胞膜的有毒物質，是導致呼吸系統癌的重要原因。如果不願遭受癌症的痛苦，應即戒絕抽煙。

　　－慎飲適量的酒精成份少的酒，最好是戒酒；食道經常發炎和肝功能不良的人必需戒酒，否則易於誘發癌症；飲酒又抽煙，尼古丁與酒精加在一起，如火上加油，將大大增加發生食道癌的危險。

　　－避免過度的疲勞。在日常工作與生活方面，要養成正常生活規律及有恒而適度運動的習慣，並保持情緒和諧、精神鬆弛，要避免過度的緊張與勞累，是調節勞逸，防癌有效的生活方式；

　　－注重個人衛生，保持身心內外的清潔。如養成每日通便的習慣，保持胃腸的清潔；飲食注重食物之酸鹹平衡，淨化血液；清除細胞內毒素；注重口腔衛生，預防齲齒，改正牙列，消除妄想雜念，思想淨化，將會減少生癌機率。

　　－避免慢性刺激。如戒絕嚼檳榔、嚼煙草、及大量吃辛辣等刺激性調味品、熱湯、麻辣鍋，更勿注射刺激素健乳、健胸、強腎及濫用荷爾蒙、瀉劑，及避免皮膚接觸煤膠、石油、柏油、砷製品、殺蟲劑、及花圃、草坪的化學藥劑，以及不使用染髮劑等，可以防癌！

　　－避免不必要的照射Ｘ光及輻射線的照射，使你不致因遭受輻射之害而致癌。

摘自健康通訊第六期第30頁